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一些人在生活中遇到挫败时，会存在这样一种心境：TA们很难会把一次失败看作成是暂时，一个单一且独立的事件。而是会将这次挫败上升到整个人，甚至是整个人人生的成败。
所以，可以想象，这种一次失败就定生死的信念，是很容易让人陷入无尽的焦虑感之中的。而人生本就是起起伏伏，只要生活在这个世界上，必然要去面对各种问题，困境，挫折。
但如果一个人自身的承受力太弱，在面对一些坎坷和挫败时，总是有很强的生死感，也就很容易在遭遇到一些挫折时就会陷入无助，甚至是一蹶不振。
那么，是什么样的错误信念，让一个人这么容易就产生这种心态上的无助，又如何摆脱？
武志红老师在他的书《深度关系》中，聊到一个概念：目标综合征。
是说，一个人想用一个接一个的目标来填满自己的时间，他们会不断地给自己树立目标，又会在树立目标和实现目标之间被焦虑充满。
虽然树立目标可以让自己在心态上认为，自己是积极的上进的。但同时，实现目标的路上也会存在各种风险，如果成功实现了还好，如果没有实现，过于盯着一个结果，在意这个结果，也就会很难去面对失败。
因为过于盯着目标的人，TA会在心中无比迫切地希望自己能够立即做到完美，会期待着自己的目标能够给予绝对的正反馈，必须得以实现。
而如果所期望的结果并没有自己所设想的那样，就会在内心中产生一种全能暴怒。还会把这种失败归因于外界的某种敌意，是一个自己不可抗力的力量破坏了自己的目标，而且还会觉得这个力量太强大，是自己无法对抗的。
但事实上，外面没有别人，只有自己， 对外部世界的想象也是由自己内心幻化而生的。
可是这种感到焦虑与恐惧的真实感，却会存活于一个人的心中。于是，一旦遭遇到了挫败，就很容易在心态上陷入无助，变得焦虑不安，裹足不前。
你是一个结果主义者吗？你会因为只想追求一个好的结果而焦虑吗？事实上最好的人生是去体验，也就是要懂得享受过程，当能够享受过程时，就如同扩大了你的心理空间。
不急于一时，不为必须要一个结果，而是去体验过程，这种体验过程的感觉会让人活在当下，沉浸于当下，释放掉只盯着目标的焦虑感。
当盯着目标和结果时，一个人的思维是有局限性的，它只能在狭小的空间内存活。而体验过程主义者就不同了，它会让我们拓宽心理空间，只要安心投入其当下就好。
这会让人感受到，你在任何时刻，任何一个时空内的存在都是美好的，能够给我们的心灵卸下很多束缚。
其实人生就是一场体验，好也罢，坏也罢，只要去和这个世界不断地碰撞，能够构建起更加深度的连接，最终都会成为更好的自己。
通常在遭遇一些不可抗力的挫败时，你的第一反应会是什么，是积极的？还是消极的？
其实对于大多数是人来说，第一个念头都不会是积极的，而是消极的、挫败的、甚至带有点摧毁性的感觉。而这种具有生死感的感知，其实是没有形成一个：“抽象意义上的自我”。
武志红老师说，当一个人没有形成抽象意义上的自我前，在面对问题时，会把“我”等同于“我”发出的任何一份具体的意志，如果这份意志死了，问题和事情无法解决，也就代表着“我”也死了。
也就是说，他们有这种感知：“会把发出的一份动力视为我，如果这个动力没有实现，也就意味着这份动力死了”。
而“我”既然等同于这份动力，那我的动力就是我，所以这时候就会被感知为“我”死了。当然，这里面的生死，指的是心理层面的生死。
而这种无法跳出焦虑情绪，缺乏看待问题与解决问题的心，其实是忽视了这个世界上还有“时间”与“空间”的概念。
所谓时间感，就是你知道，当下的挫败也只是暂时的，不能因为一时的成与败就直接定义整个人生。而是从一生的整体角度去看待一切，是的，我是当下失败了，我是当下做不好，但这也只是成长中必然会经历的时刻而已。
当一个人有了时间感后，就不会用绝对化的角度来要求自己。而是懂得绕路而行，明白只要自己肯花时间，就能扛住挫败，在下一个时区中有反败为胜的可能。
所谓空间感，就是说我在当下的空间失败了，跌到了，甚至是被击垮了，都没有关系，那也只是在当下空间里的一次经历，是一生中的沧海一粟而已。
当能将横冲直撞的思维停下来，绕个弯，换个空间，依然可以重新开始。因此，当一个人有了时间感和空间感后，TA的内心会扩充出一个很大的容纳时空。
这就如同是把事情看小了，你感知到的这个时空越大，耐心也就会越多了。而耐心是很宝贵的品质，耐心可以让焦虑的心变得平稳，能够全身心地投入其中，与事情构建起深度关系。
那些很容易因为挫败一蹶不振的人，都是将成长视为有限游戏，譬如，受挫了，遇到阻碍了，就会变得踌躇不决。而无限游戏是没有固定边界的，也没有输赢之分，是会把事情一直持续的推动下去。
它不会因为一时的成败，受挫就自我放弃，而是懂得这个过程中一定是存在着时间壁垒，只要坚持下去，就会有所突破。
所以，当我们能带着无限游戏的视角去看待成长，乃至人生，就会在心态上建立起更多的积极信念，最后解决起问题也会变得事半功倍。
所以，可以想象，这种一次失败就定生死的信念，是很容易让人陷入无尽的焦虑感之中的。而人生本就是起起伏伏，只要生活在这个世界上，必然要去面对各种问题，困境，挫折。
但如果一个人自身的承受力太弱，在面对一些坎坷和挫败时，总是有很强的生死感，也就很容易在遭遇到一些挫折时就会陷入无助，甚至是一蹶不振。
那么，是什么样的错误信念，让一个人这么容易就产生这种心态上的无助，又如何摆脱？
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过于追求目标武志红老师在他的书《深度关系》中，聊到一个概念：目标综合征。
是说，一个人想用一个接一个的目标来填满自己的时间，他们会不断地给自己树立目标，又会在树立目标和实现目标之间被焦虑充满。
虽然树立目标可以让自己在心态上认为，自己是积极的上进的。但同时，实现目标的路上也会存在各种风险，如果成功实现了还好，如果没有实现，过于盯着一个结果，在意这个结果，也就会很难去面对失败。
因为过于盯着目标的人，TA会在心中无比迫切地希望自己能够立即做到完美，会期待着自己的目标能够给予绝对的正反馈，必须得以实现。
而如果所期望的结果并没有自己所设想的那样，就会在内心中产生一种全能暴怒。还会把这种失败归因于外界的某种敌意，是一个自己不可抗力的力量破坏了自己的目标，而且还会觉得这个力量太强大，是自己无法对抗的。
但事实上，外面没有别人，只有自己， 对外部世界的想象也是由自己内心幻化而生的。
可是这种感到焦虑与恐惧的真实感，却会存活于一个人的心中。于是，一旦遭遇到了挫败，就很容易在心态上陷入无助，变得焦虑不安，裹足不前。
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02
要做自己人生的体验者你是一个结果主义者吗？你会因为只想追求一个好的结果而焦虑吗？事实上最好的人生是去体验，也就是要懂得享受过程，当能够享受过程时，就如同扩大了你的心理空间。
不急于一时，不为必须要一个结果，而是去体验过程，这种体验过程的感觉会让人活在当下，沉浸于当下，释放掉只盯着目标的焦虑感。
当盯着目标和结果时，一个人的思维是有局限性的，它只能在狭小的空间内存活。而体验过程主义者就不同了，它会让我们拓宽心理空间，只要安心投入其当下就好。
这会让人感受到，你在任何时刻，任何一个时空内的存在都是美好的，能够给我们的心灵卸下很多束缚。
其实人生就是一场体验，好也罢，坏也罢，只要去和这个世界不断地碰撞，能够构建起更加深度的连接，最终都会成为更好的自己。
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03
要有时间感与空间感的概念通常在遭遇一些不可抗力的挫败时，你的第一反应会是什么，是积极的？还是消极的？
其实对于大多数是人来说，第一个念头都不会是积极的，而是消极的、挫败的、甚至带有点摧毁性的感觉。而这种具有生死感的感知，其实是没有形成一个：“抽象意义上的自我”。
武志红老师说，当一个人没有形成抽象意义上的自我前，在面对问题时，会把“我”等同于“我”发出的任何一份具体的意志，如果这份意志死了，问题和事情无法解决，也就代表着“我”也死了。
也就是说，他们有这种感知：“会把发出的一份动力视为我，如果这个动力没有实现，也就意味着这份动力死了”。
而“我”既然等同于这份动力，那我的动力就是我，所以这时候就会被感知为“我”死了。当然，这里面的生死，指的是心理层面的生死。
而这种无法跳出焦虑情绪，缺乏看待问题与解决问题的心，其实是忽视了这个世界上还有“时间”与“空间”的概念。
所谓时间感，就是你知道，当下的挫败也只是暂时的，不能因为一时的成与败就直接定义整个人生。而是从一生的整体角度去看待一切，是的，我是当下失败了，我是当下做不好，但这也只是成长中必然会经历的时刻而已。
当一个人有了时间感后，就不会用绝对化的角度来要求自己。而是懂得绕路而行，明白只要自己肯花时间，就能扛住挫败，在下一个时区中有反败为胜的可能。
所谓空间感，就是说我在当下的空间失败了，跌到了，甚至是被击垮了，都没有关系，那也只是在当下空间里的一次经历，是一生中的沧海一粟而已。
当能将横冲直撞的思维停下来，绕个弯，换个空间，依然可以重新开始。因此，当一个人有了时间感和空间感后，TA的内心会扩充出一个很大的容纳时空。
这就如同是把事情看小了，你感知到的这个时空越大，耐心也就会越多了。而耐心是很宝贵的品质，耐心可以让焦虑的心变得平稳，能够全身心地投入其中，与事情构建起深度关系。
阜阳安然心理咨询中心
写到最后
其实，我们可以把成长视为一场无限游戏。那些很容易因为挫败一蹶不振的人，都是将成长视为有限游戏，譬如，受挫了，遇到阻碍了，就会变得踌躇不决。而无限游戏是没有固定边界的，也没有输赢之分，是会把事情一直持续的推动下去。
它不会因为一时的成败，受挫就自我放弃，而是懂得这个过程中一定是存在着时间壁垒，只要坚持下去，就会有所突破。
所以，当我们能带着无限游戏的视角去看待成长，乃至人生，就会在心态上建立起更多的积极信念，最后解决起问题也会变得事半功倍。
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