【阜阳心理咨询中心】70% 离婚由女性提出：当婚姻给不了情绪价值，女人都在做 “止损式离开”

  上个月陪朋友去民政局办手续，等候区坐满了人，我留意到一个细节：多数时候，是女性拿着材料清单，冷静地核对信息，男性则要么低头刷手机，要么皱着眉叹气。后来朋友告诉我，她查过一组数据 —— 现在国内 70% 的离婚申请，由女性主动提出。

  “以前总觉得‘离婚’是女人的‘失败’，可现在才懂，有些婚姻坚持下去，才是对自己的残忍。” 朋友说这话时，阳光刚好落在她脸上，没有委屈，只有释然。这让我想起咨询室里那些来访者的故事：当婚姻里的冷暴力、忽视、不被看见成了常态，当 “情绪价值” 成了奢侈品，越来越多女性选择 “止损式离开”—— 不是不爱了，而是不想再在一段看不到光的关系里，消耗自己。

  一、情绪价值，婚姻的隐形支柱

  有个读者曾给我留言：“结婚五年，我和老公每天说的话不超过十句，全是‘孩子奶粉没了’‘水电费该交了’。上次我加班到凌晨，回家发现他还在打游戏，我跟他说‘今天好累’，他头都没抬，只说‘累就早点睡’。那一刻我突然觉得，这婚姻像个空房子，只有我和孩子，没有‘我们’。”

  这段话戳中了很多婚姻的痛点：我们总以为婚姻的基石是房子、车子、存款，却忘了比这些更重要的，是 “情绪价值”—— 是你难过时有人安慰，疲惫时有人心疼，分享时有人回应。就像心理学上的 “情绪容器” 理论：好的婚姻里，两个人能成为彼此的 “情绪容器”，接住对方的负面情绪，也能分享彼此的快乐；而缺乏情绪价值的婚姻，就像一个有裂缝的容器，装不住温暖，只剩冷漠和疏离。

  我见过一对夫妻，结婚十年，分房睡三年。妻子说：“不是没试过沟通，可每次我想跟他聊聊心里的委屈，他要么说‘别没事找事’，要么说‘大家都是这么过来的’。后来我就不想说了，说了也没用，还不如自己扛着。” 这种 “不说” 的背后，是一次次期待落空后的绝望 —— 当你的情绪不被看见、不被理解，婚姻就成了一个人的独角戏，再坚持下去，只剩内耗。

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  二、现实案例：婚姻困局中的挣扎与解脱

  1．案例一：冷暴力里的 “生育工具”，她用离婚找回自己

  淼淼来找我时，刚离婚半年，怀里抱着一岁多的女儿。“我是未婚先孕，当时觉得他大我六岁，会疼人，就不顾父母反对嫁了。” 可结婚后，一切都变了 —— 淼淼生了女儿，丈夫脸色立刻沉了下来，从此开始冷暴力：不回家吃饭，不跟她说话，甚至分房睡，只在需要 “生二胎” 时才会跟她沟通。

  “有一次我女儿发烧到 39 度，我半夜抱着孩子去医院，给他打电话，他说‘我在陪客户，你自己处理’。后来我才知道，他根本没陪客户，是在跟朋友喝酒。” 淼淼说，那天她在医院走廊抱着孩子哭，父母打来电话，她终于忍不住说了实话。让她意外的是，父母没有指责她，只说 “回家吧，我们养你和孩子”。

  离婚那天，丈夫还在说 “你离了我，带着孩子怎么过”。可现在的淼淼，找了份喜欢的工作，周末带女儿去公园，偶尔跟闺蜜逛街 —— 她说：“虽然累，但心里踏实。至少现在，我不用再看别人的脸色，不用再当一个只会生孩子的工具。”

  2．案例二：双胞胎出生后，她终于下定决心离开

  小颜的婚姻，比淼淼更让人揪心。她和丈夫是相亲认识的，结婚后才发现对方极度自私：不做家务，不上班，还控制她的工资卡，理由是 “女人就该在家带孩子”。小颜无数次想离婚，可每次都被 “再等等”“为了孩子” 的念头劝回去。

  直到意外怀了双胞胎，她以为丈夫会改变，可孩子出生后，他依旧每天躺在沙发上玩手机，孩子哭了只会喊 “你快去看看”，甚至在小颜月子里，因为她没及时做饭，还跟她吵了一架。“那天我抱着两个哭不停的孩子，看着他摔门而去的背影，突然就想通了：这样的婚姻，对孩子来说也是一种伤害。”

  离婚过程并不顺利，丈夫不肯放弃抚养权，还说 “你一个女人带不了两个孩子”。可小颜咬着牙，找了律师，收集了丈夫不履行家庭责任的证据，最终争取到了抚养权。现在的她，在小区楼下开了家小便利店，白天看店，晚上陪孩子，虽然辛苦，但她说：“至少我的孩子不会再看到爸爸对妈妈的冷漠，不会觉得‘婚姻就是这样’。”

  3．案例三：蜜月刚结束，她就签了离婚协议

  萌萌的故事，更像一场 “及时止损” 的清醒。她和丈夫是朋友介绍的，认识三个月就闪婚，婚前丈夫对她百依百顺，可蜜月刚结束，她就发现了问题：丈夫不仅有赌博的恶习，还对她的家人极其不尊重，甚至在她跟朋友聚会时，偷偷翻她的手机。

  “我当时就懵了，怎么婚前婚后差别这么大？” 萌萌没有像很多人那样 “忍一忍”，而是立刻找了律师，提出离婚。身边有人劝她 “刚结婚就离婚，别人会说闲话”，可她说：“比起别人的闲话，我更怕自己一辈子都陷在这样的婚姻里。现在发现问题，及时离开，总比以后后悔强。”

  离婚后的萌萌，重新捡起了自己的爱好 —— 画画，还开了个线上画室，教小朋友画画。她说：“我现在才明白，好的婚姻是两个人一起变好，而不是一个人委屈自己，成全别人。”

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  三、女性勇敢转身背后，是时代的进步

  为什么现在越来越多女性敢主动提出离婚？不是因为她们 “更挑剔”，而是因为她们 “更清醒”。

  首先是经济独立带来的底气。以前很多女性不敢离婚，是因为 “经济不独立，离开后没法生活”。可现在，越来越多女性有自己的工作、收入，能养活自己和孩子，不再需要依附男性生活。就像小颜，即使带着两个孩子，也能靠便利店养活自己，这份底气，让她有勇气离开糟糕的婚姻。

  其次是社会观念的转变。以前 “离婚女性” 总会被贴上 “不好嫁”“有问题” 的标签，可现在，人们越来越理解：离婚不是 “失败”，而是 “对错误关系的修正”。就像萌萌说的：“现在身边的朋友都支持我，没人觉得我‘不正常’，反而觉得我很勇敢。”

  最后是对 “自我价值” 的重视。以前很多女性会把 “妻子”“母亲” 的身份放在第一位，忽略了自己的感受。可现在，她们更懂得 “爱自己，才能更好地爱别人”。当婚姻里的情绪需求长期得不到满足，当自己的感受被忽视，她们会果断选择离开，因为她们知道：一段好的婚姻，不该让自己变得越来越差。

  四、给婚姻的建议：如何为关系注入情绪价值

  当然，不是所有缺乏情绪价值的婚姻都要走向离婚。很多时候，只要两个人愿意努力，就能重新为婚姻注入温暖。

  第一，每天留 10 分钟 “深度交流”。不要只聊 “孩子”“家务”，可以聊聊 “今天发生了什么开心的事”“工作上有什么烦恼”，哪怕只是说说 “今天的饭很好吃”，也能让对方感受到 “被关注”。

  第二，学会 “积极回应”。当对方跟你分享情绪时，不要说 “别矫情”“没什么大不了的”，而是说 “我懂你的感受”“要不要跟我说说具体怎么回事”。比如对方说 “今天上班好累”，你可以说 “辛苦你了，要不要我给你泡杯茶”，而不是 “大家都累”。

  第三，重新培养共同兴趣。可以一起学做饭、一起运动、一起看电影，哪怕只是周末一起去菜市场买菜，也能增加彼此的互动，让婚姻更有 “烟火气”。

  第四，必要时寻求专业帮助。如果两个人沟通不了，或者矛盾已经很深，可以找心理咨询师帮忙，就像给婚姻做 “体检”，及时发现问题，解决问题。

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  五、结尾：止损不是放弃，而是对自己的负责

  有人说：“婚姻就像鞋子，合不合脚，只有自己知道。” 如果这双鞋子让你磨得满脚是泡，甚至影响到你的正常行走，那么及时脱掉它，不是 “放弃”，而是 “对自己的负责”。

  70% 的离婚由女性提出，不是因为女性 “更绝情”，而是因为女性更懂得 “情绪价值” 对婚姻的重要性，更敢于在一段看不到希望的关系里，为自己争取幸福。就像淼淼、小颜、萌萌那样，她们离开的不是 “婚姻”，而是 “消耗自己的牢笼”；她们追求的不是 “单身”，而是 “被看见、被理解、被珍惜的关系”。

  最后想跟所有女性说：你的幸福，从来不是靠 “忍” 来的，而是靠 “选” 来的。如果一段婚姻给不了你情绪价值，给不了你温暖，那么勇敢地转身，去寻找那个能接住你情绪、珍惜你感受的人 —— 你值得被好好爱，值得拥有一段让你越来越快乐的婚姻。

  也欢迎在评论区分享你的故事：你觉得婚姻里最重要的是什么？如果遇到缺乏情绪价值的婚姻，你会怎么做？